> For the complete documentation index, see [llms.txt](https://edera.gitbook.io/ed-era-book-mon-physical-culture-new/llms.txt). Markdown versions of documentation pages are available by appending `.md` to page URLs; this page is available as [Markdown](https://edera.gitbook.io/ed-era-book-mon-physical-culture-new/2-klas/2_klas/sposoby_ruchovoy_dyualnosty/vpravy_dlya_formuvanya_postavy_prophylactyky_ploskostoposty.md).
# Вправи для формування постави і профілактики плоскостопості
| **Зміст навчального матеріалу** | **Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів** |
| ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ | -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| 7. Вправи для формування постави і профілактики плоскостопості:
загальнорозвивальні вправи на місці без предметів;
загальнорозвивальні вправи в русі;
загальнорозвивальні вправи з предметами;
загальнорозвивальні вправи на відчуття правильної постави;
вправи для профілактики плоскостопості.
| Учень/учениця:
виконує:
загальнорозвивальні вправи на місці без предметів:
вправи для м’язів шиї: нахили та повороти голови;
вправи для верхніх кінцівок і плечового поясу: згинання та розгинання верхніх кінцівок, кругові рухи руками, нахили в сторони, пружинчасті рухи;
для м’язів тулуба з вихідних положень: нахили, повороти, прогинання та вигинання тулуба у положенні упору стоячи на колінах;
для м’язів живота:
з вихідного положення лежачи на спині та животі: перехід з положення лежачи у положення сидячі;
для м’язів спини:
вправи з вихідного положення лежачі на животі, підтягування на перекладині з вихідного положення лежачи;
для м’язів нижніх кінцівок та збільшення рухливості кульшових суглобів:
присіди, напівприсіди, згинання та розгинання ніг, відведення ніг в сторони, статичні положення на рівновагу;
загальнорозвивальні вправи в русі: ходьба, біг, стрибки, випади, повороти тулуба під час бігу, ходьба з різними положеннями рук; вправи на координацію;
загальнорозвивальні вправи з предметами:
з гімнастичними палицями, м’ячами, зі скакалками, обручами, мішечками піску на голові під час ходьби;
вправи на відчуття правильної постави:
біля гімнастичної стінки, вертикальної осі, дзеркала;
вправи для профілактики плоскостопості:
ходьба по дрібних предметах, біг на носках, ходьба перекатами з п’яти на носок, “гусениця”, “ведмідь клишоногий”, перекладання та захоплення дрібних предметів пальцями ніг, стрибки;
дотримується:
вимог щодо послідовності виконання вправ на формування правильної постави.
|
[comments powered by HyperComments](http://hypercomments.com)