# 4 рік вивчення

| **Очікувані результати навчально-пізнавальної діяльності учнів**                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           | **Зміст навчального матеріалу**                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 |
| -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| Теоретичні відомості                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       |                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 |
| <p><strong>Знаннєвий та оцінно-ціннісний компонент</strong></p><p><strong>Учень, учениця:</strong></p><p><strong>характеризує:</strong> гігієнічні вимоги та правила санітарії під час занять хортингом;</p><p><strong>має поняття</strong> про<strong>:</strong> значення та основні правила загартування; основні засоби та методика застосування процедур загартування; використання природних сил (сонця, повітря, води) для загартування організму; варіанти загартувань;</p><p><strong>характеризує:</strong> поняття про режим, його значення у життєдіяльності людини; види та варіанти режимів дня;</p><p><strong>має поняття</strong> про<strong>:</strong> рекомендації щодо порядку дня хортингістів; харчування та його значення у збереженні та зміцненні здоров’я; продукти харчування та їх склад і цінність;</p><p><strong>називає</strong> засоби попередження інфекційних захворювань;</p><p><strong>розказує</strong> про роль нервової системи в процесі оволодіння руховими діями хортингу</p>                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       | <p>Гігієнічні вимоги та правила санітарії під час занять хортингом.</p><p>Значення та основні правила загартування. Основні засоби та методика застосування процедур загартування. Використання природних сил (сонця, повітря, води) для загартування організму.</p><p>Поняття про режим, його значення у життєдіяльності людини.</p><p>Рекомендації щодо порядку дня хортингістів.</p><p>Харчування, його значення у збереженні та зміцненні здоров’я,</p><p>енерговитрати під час фізичних навантажень.</p><p>Засоби попередження інфекційних захворювань.</p><p>Роль нервової системи в процесі оволодіння руховими діями хортингу</p>                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       |
| ***Загальна та спеціальна фізична підготовка***                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            |                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 |
| <p><strong>Діяльнісний компонент</strong></p><p><strong>Учень, учениця:</strong></p><p><strong>виконує:</strong></p><p>загальнорозвивальні фізичні вправи:</p><p>стрибкові вправи, спеціальні вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового поясу, сили верхніх та нижніх кінцівок, черевного пресу, спини, вправи на розтягування;</p><p><em>вправи на витривалість</em>:</p><p>рівномірний біг без урахування часу 800 м (дівчата), 1000 м (юнаки);</p><p><em>спеціальні фізичні вправи</em>:</p><p>– згинання і розгинання рук в упорі лежачи;</p><p>– піднімання тулубу в сід;</p><p>– шпагат поздовжній (frontsplit) на ліву, праву ногу, 20 см від підлоги;</p><p>– шпагат поперечний (side split), 30 см від підлоги;</p><p>– вистрибування вгору із присіду, 30 разів;</p><p>– стрибки через скакалку на час (вперед і назад);</p><p><em>акробатичні вправи</em>: перекид уперед; перекид назад; довгий перекид; перекид вперед через перешкоди різної довжини й висоти, зі страховкою; падіння на спину зі страховкою; перекид вперед через плече (ліве, праве);</p><p><strong>виконує:</strong></p><p>високе піднімання стегна із фронтальної стійки (3 хв) по черзі правою й лівою ногою із частим повторенням;</p><p>спеціальну вправу на витривалість із застосування техніки рук і ніг по повітрю «Вільне імітування на час» (3 хв);</p><p><strong>бере участь</strong> у рухливих іграх загальнорозвивального характеру; спеціально-прикладного характеру; з техніко-тактичним ухилом («Чехарда», «Бій півнів» з елементами хортингу; естафети з елементами хортингу для розвитку фізичних якостей), стрибки через скакалку на час (вперед і назад)</p> | <p><em><strong>Загальна фізична підготовка</strong></em></p><p><em>Загальнорозвивальні</em> <em>фізичні вправи</em>: стрибкові вправи, спеціальні вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового поясу, сили верхніх та нижніх кінцівок, черевного пресу, спини, вправи на розтягування;</p><p><em>вправи на витривалість</em>:</p><p>рівномірний біг без урахування часу 800 м (дівчата), 1000 м (юнаки).</p><p><em><strong>Спеціальна фізична підготовка</strong></em></p><p><em>Спеціальні фізичні вправи</em>:</p><p>– згинання і розгинання рук в упорі лежачи;</p><p>– піднімання тулубу в сід;</p><p>– шпагат поздовжній (frontsplit) на ліву, праву ногу, 20 см від підлоги;</p><p>– шпагат поперечний (side split), 30 см від підлоги;</p><p>– вистрибування вгору із присіду, 30 разів;</p><p>– стрибки через скакалку на час (вперед і назад);</p><p><em>акробатичні вправи</em>: перекид уперед; перекид назад; довгий перекид; перекид вперед через перешкоди різної довжини й висоти, зі страховкою; падіння на спину зі страховкою; перекид вперед через плече (ліве, праве);</p><p><em>вправи на спеціальну витривалість</em>:</p><p>високе піднімання стегна із фронтальної стійки (3 хв) по черзі правою й лівою ногою із частим повторенням;</p><p>спеціальна вправа на витривалість із застосування техніки рук і ніг по повітрю «Вільне імітування на час» (3 хв);</p><p><em>рухливі ігри</em>: загальнорозвивального характеру; спеціально-прикладного характеру; з техніко-тактичним ухилом («Чехарда», «Бій півнів» з елементами хортингу; естафети з елементами хортингу для розвитку фізичних якостей), стрибки через скакалку</p> |
| **Примітка.** Віковий період учнів 8 класу найсприятлівіший для розвитку гнучкості (хлопці й дівчата), сили та швидкісно-силових якостей (хлопці)                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          |                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 |
| ***Техніко-тактична підготовка***                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          |                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 |
| <p><strong>Діяльнісний компонент</strong></p><p><strong>Учень, учениця:</strong></p><p><strong>виконує:</strong> пересування та поєднання способів пересування з технічними базовими рухами хортингу; повороти в русі у стійках на 90, 180, 270°; повний розворот у стійці навколо вертикальної осі (на 360°);</p><p>удосконалення техніки пересувань кроком, підкроком, приставним кроком та техніки зміни стійки (на місці і в русі);</p><p><em>оздоровчі дихальні вправи хортингу</em>: брюшне дихання; з підніманням діафрагми; змінним темпом (повільний вдих – швидкий видих, швидкий вдих – повільний видих), оздоровчі дихальні вправи на місці та у русі в стійці;</p><p><strong>володіє:</strong></p><p><em>технікою рук</em>: імітаційні вправи захистів долонею на середній та верхній рівень (внутрішнього, зовнішнього), махи і викиди рук вперед (розслаблених, напружених);</p><p><em>технікою ніг</em>: імітаційні вправи, махові вправи прямими ногами (в сторону, назад), викиди голеностопу (вперед, в сторону);</p><p><em>технікою тулубу</em>: швидкісні рухи тулубом (вліво, вправо); утримання центру ваги тіла; вибір стійки, положення рук і позиції тулубу для виконання технічних дій хортингу;</p><p><strong>демонструє:</strong> навчальну форму хортингу на 16 рахунків і самостійно – другу атакувальну;</p><p><em>групове виконання форми</em>:</p><p>виконання вивченої форми у стройовій коробці; взаємодія учнів передньої та задньої ліній, які вишикувані для групового виконання оздоровчого комплексу хортингу</p>                                                                                                                 | <p><em>Пересування</em>: поєднання способів пересування з технічними базовими рухами хортингу; повороти в русі у стійках на 90, 180, 270°; повний розворот у стійці навколо вертикальної осі (на 360°);</p><p>удосконалення техніки пересувань кроком, підкроком, приставним кроком та техніки зміни стійки (на місці і в русі);</p><p><em>оздоровчі дихальні вправи хортингу</em>: брюшне дихання; з підніманням діафрагми; змінним темпом (повільний вдих – швидкий видих, швидкий вдих – повільний видих), оздоровчі дихальні вправи на місці та у русі в стійці;</p><p><em>техніка рук</em>: імітаційні вправи захистів долонею на середній та верхній рівень (внутрішнього, зовнішнього), махи і викиди рук вперед (розслаблених, напружених);</p><p><em>техніка ніг</em>: імітаційні вправи, махові вправи прямими ногами (в сторону, назад), викиди голеностопу (вперед, в сторону);</p><p><em>техніка тулубу</em>: швидкісні рухи тулубом (вліво, вправо); утримання центру ваги тіла; вибір стійки, положення рук і позиції тулубу для виконання технічних дій хортингу;</p><p><em>вивчення і демонстрація форм</em> (<em>оздоровчих базових комплексів</em>): форма «Друга атакувальна» (2А) – «Second Attacking Form» (2A), під рахунок і самостійно.</p><p><em>групове виконання форми</em>: виконання вивченої форми у стройовій коробці; взаємодія учнів передньої та задньої ліній, які вишикувані для групового виконання оздоровчого комплексу хортингу</p>                                                                                                                                                                                    |

&#x20;[comments powered by HyperComments](http://hypercomments.com)
