5 клас
Last updated
Was this helpful?
Last updated
Was this helpful?
Показники фізичних якостей
Рівень компетентності
низький
середній
достатній
високий
Швидкість: Біг 30м (с)
Хл.
Більше 7,0
7,0
6,5
5,8
Дівч.
Більше 7,4
7,4
6,9
6,2
Витривалість: рівномірний біг без урахування часу (м)
Хл.
До 600
600
800
1000
Дівч.
До 500
500
800
1000
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи (см)
Хл.
До 2
2
3
5
Дівч.
До 5
5
7
10
Сила: підтягування (кількість разів)
Хл. у висі
До 2
2
3
4
Дівч. у висі лежачи
До 3
3
6
8
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
(кількість разів)
Хл. від підлоги
До 4
4
7
10
Дівч. від лави
До 4
4
6
8
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с)
Хл.
13,3
12,6
12,0
11,4
Дівч.
14,0
13,4
12,8
12,2
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)
Хл.
До 120
120
140
160
Дівч.
До 110
110
120
140
Метання малого м’яча на дальність (м)
Хл.
До15
15
22
28
Дівч.
До 10
10
13
16
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)
Хл.
До 10
10
16
20
Дівч.
До 9
9
15
19