# 7 клас

| **Показники фізичних якостей**                                                      | **Рівень компетентності** |               |             |      |      |
| ----------------------------------------------------------------------------------- | ------------------------- | ------------- | ----------- | ---- | ---- |
| **низький**                                                                         | **середній**              | **достатній** | **високий** |      |      |
| <p><strong>Швидкість:</strong><br> біг 30м (с)</p>                                  | Хл.                       | Більше 6,4    | 6,4         | 6,0  | 5,4  |
| Дівч.                                                                               | Більше 6,8                | 6,8           | 6,4         | 5,8  |      |
| <p><strong>Витривалість:</strong><br> рівномірний біг 1000 (хв.с)</p>               | Хл.                       | Більше 5,30   | 5,30        | 5,00 | 4,40 |
| Дівч.                                                                               | Більше 6.00               | 6.00          | 5.30        | 5,10 |      |
| <p><strong>Гнучкість:</strong><br> нахил тулуба вперед із положення сидячи (см)</p> | Хл.                       | До 2          | 2           | 4    | 7    |
| Дівч.                                                                               | До 7                      | 7             | 9           | 12   |      |
| <p><strong>Сила:</strong><br> підтягування (кількість разів)</p>                    | Хл.у висі                 | До 3          | 3           | 5    | 7    |
| Дівч. у висі лежачи                                                                 | До 5                      | 5             | 10          | 15   |      |
| Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)                         | Хл. від підлоги           | До 9          | 9           | 14   | 18   |
| Дівч. від лави                                                                      | До 6                      | 6             | 9           | 12   |      |
| **Спритність:** човниковий біг 4×9 м (с)                                            | Хл.                       | 12,5          | 11,9        | 11,3 | 10,8 |
| Дівч.                                                                               | 13,4                      | 12,8          | 12,3        | 11,8 |      |
| <p><strong>Швидкісно-силові:</strong><br> стрибок у довжину з місця (см)</p>        | Хл.                       | До 140        | 140         | 160  | 180  |
| Дівч.                                                                               | До 130                    | 130           | 140         | 160  |      |
| Метання малого м’яча на дальність (м)                                               | Хл.                       | До 20         | 20          | 26   | 34   |
| Дівч.                                                                               | До 14                     | 14            | 16          | 20   |      |
| Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)                                   | Хл.                       | До 12         | 12          | 18   | 22   |
| Дівч.                                                                               | До 11                     | 11            | 17          | 21   |      |

&#x20;[comments powered by HyperComments](http://hypercomments.com)


---

# Agent Instructions: Querying This Documentation

If you need additional information that is not directly available in this page, you can query the documentation dynamically by asking a question.

Perform an HTTP GET request on the current page URL with the `ask` query parameter:

```
GET https://edera.gitbook.io/physicalculturemon59-new/orientovni_normatyvy/7_klas.md?ask=<question>
```

The question should be specific, self-contained, and written in natural language.
The response will contain a direct answer to the question and relevant excerpts and sources from the documentation.

Use this mechanism when the answer is not explicitly present in the current page, you need clarification or additional context, or you want to retrieve related documentation sections.