Навчальні нормативи

Рік вивчення

Навчальні нормативи

Рівень навчальних нормативів

низький

середній

достатній

високий

1 рік вивчення

Поплавок, медуза

Хл.

Не виконує вправи

Неправильне горизонтальне положення тулуба у воді

Надмірно піднята голова

Помилки відсутні

Дівч.

Ковзання на грудях

Хл.

Великий кут атаки тулуба («плавання стоячи»)

Голова сильно занурена у воду

Руки та ноги недостатньо витягнуті

Помилки відсутні

Дівч.

Комплекс 1

Хл.

Помилки послідовності виконання вправ; помилки під час виконання базових кроків;

Помилки під час виконання базових кроків

Дотримання техніки виконання основних базових кроків

Помилки відсутні

Дівч.

2 рік вивчення

Плавання на ногах способом кроль на грудях з дощечкою (м)

Хл.

Не виконує вправи

Дівч.

Ковзання на спині

Хл.

Не виконує вправи

Таз провалюється донизу

Руки та ноги недостатньо витягнуті

Помилки відсутні

Дівч.

Комплекс 2

Хл.

Помилки послідовності виконання вправ; помилки під час виконання базових кроків

Помилки під час виконання базових кроків

Дотримання техніки виконання основних базових кроків

Помилки відсутні

Дівч.

3 рік вивчення

Плавання на ногах способом кроль на спині (м)

Хл.

Не виконує вправи

Дівч.

Комплекс 3

Хл.

Помилки послідовності виконання вправ; помилки під час виконання базових кроків

Помилки під час виконання базових кроків

Дотримання техніки виконання основних базових кроків

Помилки відсутні

Дівч.

4 рік вивчення

Плавання на ногах способом брас з дощечкою, (м)

Хл.

Не виконує вправи

Дівч.

Комплекс 4

Хл.

Помилки послідовності виконання вправ; технічні помилки під час виконання рухів ногами та руками

Помилки під час виконання рухів

Нечіткі рухи

Помилки відсутні

Дівч.

5 рік вивчення

Плаванн 25 м кролем на грудях, (хв.с)

Хл.

1.00

0,55

0,50

0,45 і менше

Дівч.

1.05

1.00

0.55

0.50 і менше

Комплекс 5

Хл.

Не виконує вправ

Не виконує 3 станцію

На 3 станції пропливає 10 м

Виконує все

Дівч.

Комплекс 1

Рахунок

Рухи ногами

Рухи руками

Напрям руху

1–8

MARCHING

На пояс

На місці

1–8

STEP TOUCH

Коло в сторону руху

В сторони

1–8

DOUBLE STEP TOUCH

На пояс

В сторони

1–4

TOE TAP

На пояс

В сторони

1–4

V-STEP

По одній вгору

Вперед

1–8

KNEE UP

Вперед

1–8

LEG KURL

Вгору

В сторони

1–4

HEEL TOUCH

На пояс

Вперед

1–8

STEP TOUCH

Коло в сторону руху

В сторони

1–16

MARCHING

На пояс

На місці

Комплекс 2

Рахунок

Рухи ногами

Рухи руками

Напрям руху

1–8

MARCHING

Через сторони вгору–вниз

На місці

1–8

STEP TOUCH

По одній вгору

В сторони

1–8

SIDE TO SIDE

В сторону

В сторони

1–8

V-STEP

Вільно

1–8

TOE TAP

На пояс

В сторону

1–8

KNEE UP

Вільно

Вперед

1–8

LEG KURL

Вільно

В сторону

1–8

GRAPE WINE

Вільно

В сторону

1–8

JOGGING

Вільно

На місці

1–8

KICK

Вільно

Вперед

1–8

STEP TOUCH

Зігнути руки в сторони

В сторони

1–8

DOUBLE STEP TOUCH

батерфляй

В сторони

1–8

MAMBO

Вільно

Вперед

1–8

JUMPING JACK

На пояс

На місці

1–8

BASIC STEP

Вперед

1–8

CROSS

Вільно

На місці

1–8

LOW KICK

По одній вперед

Вперед

1–8

SLIDE

Вперед

В сторони

1–8

CHASSE

Круг руками в сторону руху

В сторони

1–8

TWIST JUMP

Вільно

На місці

1–8

SKIP

Вільно

На місці

1–8

MARCHING

Через сторони вгору-вниз

На місці

Комплекс 3

Рахунок

Рухи ногами

Рухи руками

Напрям руху

1–8

MARCHING

Через сторони вгору–вниз

На місці

1–8

STEP TOUCH

На пояс

По діагоналі вперед

1–8

STEP TOUCH

На пояс

По діагоналі назад

1–8

SIDE TO SIDE

По одній в сторону

В сторони

1–8

STEP TOUCH

На пояс

По квадрату

1–8

V-STEP

Вільно

1–8

KNEE UP

Вільно

Вперед

1–8

GRAPE WINE

Вільно

По діагоналі вперед

1–8

JUMPING JACK

На пояс

На місці

1–8

GRAPE WINE

Вільно

По діагоналі назад

1–8

JUMPING JACK

На пояс

На місці

1–8

JOGGING

Вільно

Вперед–назад

1–8

KICK

Вільно

Вперед

1–8

STEP TOUCH

Вільно

В сторони

1–8

DOUBLE STEP TOUCH

Батерфляй

В сторони

1–8

CHASSE

Вільно

Вправо

1–8

MAMBO

Вільно

Вперед

1–8

CHASSE

Вільно

Вліво

1–8

MAMBO

Вільно

Вперед

1–8

JUMPING JACK

Вільно

На місці

1–8

BASIC STEP

Вільно

Вперед

1–8

CROSS

Вільно

На місці

1–8

LOW KICK

По одній вперед

Вперед

1–8

CHASSE

Вільно

По квадрату

1–8

MARCHING

Через сторони вгору–вниз

На місці

Комплекс 4 (біля бортика)

№ пор.	Зміст	Дозування, разів	Організаційно-методичні вказівки
1	Нахили вліво–вправо, руки на бортику	4	Середній темп
2	Відведення рук назад по черзі (руки на бортику)	4	Спина пряма
3	Прогнутися назад, руки на бортику	4	Намагатися головою дістати до води
4	Нахили вперед, прогнутися	8	Видих у воду
5	Лежачи на воді, руки на бортику, робота ногами кролем	8	Горизонтальне положення тіла, руки витягнуті
6	Спиною до бортика 30–45 см, повороти тулуба вправо–вліво, руки на бортик басейна	8	Повороти, темп повільній
7	Лежачи на воді, руки на бортику, рухи ногами брасом	8	Руки витягнуті, видих у воду
8	Лежачи на воді, руки на бортику, рухи ногами брасом, почергово лівою, правою ногою	8	Руки витягнуті
9	Стійка ноги нарізно, напівприсід, руки за спиною в замок, нахили вперед з відведення рук в сторони	8	Плечі і руки у воді
10	Руки зігнуті до плечей в сторони, кругові рухи руками	4	Руки у воді
11	Руки в сторони, долоні вгору, кругові рухи руками	8	Руки у воді, плечі паралельно до дна
12	Руки в сторони, повороти тіла навколо осі, за допомогою лише рук	4	Амплітуда велика

Комплекс 5

(Колове тренування, час відпочинку між станціями 30 с)

Станція	Зміст	Дозування, разів	Організаційно-методичні вказівки
1	Стоячі у воді у півнахилі в руках дошка, згинання–розгинання рук (або від бортика басейна)	10
2	Лежачи на грудях у воді, руки на бортику, робота ногами кролем	30	Руки витягнуті
3	Плавання	25 м
4	Видих у воду	12

comments powered by HyperComments

Previous5 рік вивчення NextВаріативний модуль. Гирьовий спорт

Last updated 5 years ago