Навчальні нормативи
Рік вивчення
Навчальні нормативи
Рівень навчальних нормативів
низький
середній
достатній
високий
1 рік вивчення
Поплавок, медуза
Хл.
Не виконує вправи
Неправильне горизонтальне положення тулуба у воді
Надмірно піднята голова
Помилки відсутні
Дівч.
Ковзання на грудях
Хл.
Великий кут атаки тулуба («плавання стоячи»)
Голова сильно занурена у воду
Руки та ноги недостатньо витягнуті
Помилки відсутні
Дівч.
Комплекс 1
Хл.
Помилки послідовності виконання вправ; помилки під час виконання базових кроків;
Помилки під час виконання базових кроків
Дотримання техніки виконання основних базових кроків
Помилки відсутні
Дівч.
2 рік вивчення
Плавання на ногах способом кроль на грудях з дощечкою (м)
Хл.
Не виконує вправи
5
10
15
Дівч.
Ковзання на спині
Хл.
Не виконує вправи
Таз провалюється донизу
Руки та ноги недостатньо витягнуті
Помилки відсутні
Дівч.
Комплекс 2
Хл.
Помилки послідовності виконання вправ; помилки під час виконання базових кроків
Помилки під час виконання базових кроків
Дотримання техніки виконання основних базових кроків
Помилки відсутні
Дівч.
3 рік вивчення
Плавання на ногах способом кроль на спині (м)
Хл.
Не виконує вправи
5
10
15
Дівч.
Комплекс 3
Хл.
Помилки послідовності виконання вправ; помилки під час виконання базових кроків
Помилки під час виконання базових кроків
Дотримання техніки виконання основних базових кроків
Помилки відсутні
Дівч.
4 рік вивчення
Плавання на ногах способом брас з дощечкою, (м)
Хл.
Не виконує вправи
5
10
15
Дівч.
Комплекс 4
Хл.
Помилки послідовності виконання вправ; технічні помилки під час виконання рухів ногами та руками
Помилки під час виконання рухів
Нечіткі рухи
Помилки відсутні
Дівч.
5 рік вивчення
Плаванн 25 м кролем на грудях, (хв.с)
Хл.
1.00
0,55
0,50
0,45 і менше
Дівч.
1.05
1.00
0.55
0.50 і менше
Комплекс 5
Хл.
Не виконує вправ
Не виконує 3 станцію
На 3 станції пропливає 10 м
Виконує все
Дівч.
Комплекс 1
Рахунок
Рухи ногами
Рухи руками
Напрям руху
1–8
MARCHING
На пояс
На місці
1–8
STEP TOUCH
Коло в сторону руху
В сторони
1–8
DOUBLE STEP TOUCH
На пояс
В сторони
1–4
TOE TAP
На пояс
В сторони
1–4
V-STEP
По одній вгору
Вперед
1–8
KNEE UP
Вперед
Вперед
1–8
LEG KURL
Вгору
В сторони
1–4
HEEL TOUCH
На пояс
Вперед
1–8
STEP TOUCH
Коло в сторону руху
В сторони
1–16
MARCHING
На пояс
На місці
Комплекс 2
Рахунок
Рухи ногами
Рухи руками
Напрям руху
1–8
MARCHING
Через сторони вгору–вниз
На місці
1–8
STEP TOUCH
По одній вгору
В сторони
1–8
SIDE TO SIDE
В сторону
В сторони
1–8
V-STEP
Вільно
Назад
1–8
TOE TAP
На пояс
В сторону
1–8
KNEE UP
Вільно
Вперед
1–8
LEG KURL
Вільно
В сторону
1–8
GRAPE WINE
Вільно
В сторону
1–8
JOGGING
Вільно
На місці
1–8
KICK
Вільно
Вперед
1–8
STEP TOUCH
Зігнути руки в сторони
В сторони
1–8
DOUBLE STEP TOUCH
батерфляй
В сторони
1–8
MAMBO
Вільно
Вперед
1–8
JUMPING JACK
На пояс
На місці
1–8
BASIC STEP
Вперед
Вперед
1–8
CROSS
Вільно
На місці
1–8
LOW KICK
По одній вперед
Вперед
1–8
SLIDE
Вперед
В сторони
1–8
CHASSE
Круг руками в сторону руху
В сторони
1–8
TWIST JUMP
Вільно
На місці
1–8
SKIP
Вільно
На місці
1–8
MARCHING
Через сторони вгору-вниз
На місці
Комплекс 3
Рахунок
Рухи ногами
Рухи руками
Напрям руху
1–8
MARCHING
Через сторони вгору–вниз
На місці
1–8
STEP TOUCH
На пояс
По діагоналі вперед
1–8
STEP TOUCH
На пояс
По діагоналі назад
1–8
SIDE TO SIDE
По одній в сторону
В сторони
1–8
STEP TOUCH
На пояс
По квадрату
1–8
V-STEP
Вільно
Назад
1–8
KNEE UP
Вільно
Вперед
1–8
GRAPE WINE
Вільно
По діагоналі вперед
1–8
JUMPING JACK
На пояс
На місці
1–8
GRAPE WINE
Вільно
По діагоналі назад
1–8
JUMPING JACK
На пояс
На місці
1–8
JOGGING
Вільно
Вперед–назад
1–8
KICK
Вільно
Вперед
1–8
STEP TOUCH
Вільно
В сторони
1–8
DOUBLE STEP TOUCH
Батерфляй
В сторони
1–8
CHASSE
Вільно
Вправо
1–8
MAMBO
Вільно
Вперед
1–8
CHASSE
Вільно
Вліво
1–8
MAMBO
Вільно
Вперед
1–8
JUMPING JACK
Вільно
На місці
1–8
BASIC STEP
Вільно
Вперед
1–8
CROSS
Вільно
На місці
1–8
LOW KICK
По одній вперед
Вперед
1–8
CHASSE
Вільно
По квадрату
1–8
MARCHING
Через сторони вгору–вниз
На місці
Комплекс 4 (біля бортика)
№ пор.
Зміст
Дозування, разів
Організаційно-методичні вказівки
1
Нахили вліво–вправо, руки на бортику
4
Середній темп
2
Відведення рук назад по черзі (руки на бортику)
4
Спина пряма
3
Прогнутися назад, руки на бортику
4
Намагатися головою дістати до води
4
Нахили вперед, прогнутися
8
Видих у воду
5
Лежачи на воді, руки на бортику, робота ногами кролем
8
Горизонтальне положення тіла, руки витягнуті
6
Спиною до бортика 30–45 см, повороти тулуба вправо–вліво, руки на бортик басейна
8
Повороти, темп повільній
7
Лежачи на воді, руки на бортику, рухи ногами брасом
8
Руки витягнуті, видих у воду
8
Лежачи на воді, руки на бортику, рухи ногами брасом, почергово лівою, правою ногою
8
Руки витягнуті
9
Стійка ноги нарізно, напівприсід, руки за спиною в замок, нахили вперед з відведення рук в сторони
8
Плечі і руки у воді
10
Руки зігнуті до плечей в сторони, кругові рухи руками
4
Руки у воді
11
Руки в сторони, долоні вгору, кругові рухи руками
8
Руки у воді, плечі паралельно до дна
12
Руки в сторони, повороти тіла навколо осі, за допомогою лише рук
4
Амплітуда велика
Комплекс 5
(Колове тренування, час відпочинку між станціями 30 с)
Станція
Зміст
Дозування, разів
Організаційно-методичні вказівки
1
Стоячі у воді у півнахилі в руках дошка, згинання–розгинання рук (або від бортика басейна)
10
2
Лежачи на грудях у воді, руки на бортику, робота ногами кролем
30
Руки витягнуті
3
Плавання
25 м
4
Видих у воду
12
Last updated
Was this helpful?