1 рік вивчення
Last updated
Was this helpful?
Last updated
Was this helpful?
Очікувані результати навчально-пізнавальної діяльності учнів
Зміст навчального матеріалу
Теоретичні відомості
Знаннєвий компонент
Учень, учениця:
характеризує гирьовий спорт;
н а з и в а є: основні поняття та терміни гирьового спорту;
класифікацію фізичних вправ з обтяженнями;
х а р а к т е р и з у є:
вплив занять з обтяженнями на організм школяра;
особливості жіночого організму;
фізичні якості, що розвиваються на заняттях з обтяженнями;
Оцінно-ціннісний компонент
д о т р и м у є т ь с я правил безпеки життєдіяльності під час занять гирьовим спортом
Характеристика гирьового спорту.
Основні поняття та терміни.
Вплив занять з обтяженнями на організм школяра.
Особливості жіночого організму.
Класифікація фізичних вправ з обтяженнями.
Засади розвитку фізичних якостей.
Матеріально-технічне забезпечення занять з гирьового спорту.
Правила безпеки життєдіяльності під час занять з обтяженнями
Спеціальна фізична підготовка
Діяльнісний компонент
Учень:
виконує: підтягування на перекладині; згинання та розгинання рук в упорі лежачи; згинання та розгинання рук із гирею у ліктьових суглобах, лікті догори;
колові рухи тулубом з гирею за головою стоячи ноги нарізно;
колові рухи з гирею в руках; «пуловер» (лежачи на лаві, в руках гиря – переміщення ваги за голову та повернення назад);
нахили в боки, гиря за головою (в опущених руках);
переміщення гирі за голову та повернення назад лежачи на лаві.
Учениця:
виконує: колові рухи з гирею в руках; нахили в боки, гиря в опущених руках
Силові вправи (підтягування на перекладині; згинання та розгинання рук в упорі лежачи).
Спеціально-допоміжні вправи з гирями вагою до 8 кг загального призначення.
Оригінальні вправи з гирями.