4 рік вивчення
Очікувані результати навчально-пізнавальної діяльності учнів
Зміст навчального матеріалу
Теоретичні відомості
Учень, учениця:
Знаннєвий компонент
володіє знаннями режиму і харчування лижника; знаннями про розвиток витривалості під час самостійних занять;
називає основні засоби попередження простудних захворювань;
Розвиток витривалості під час самостійних занять.
Режим і харчування лижника.
Засоби попередження простудних захворювань.
Спеціальна фізична підготовка
Діяльнісний компонент
в и к о н у є: cтрибкові вправи (багатоскоки тощо), імітацію лижних ходів у русі без палиць та з ними, вправи з лижним еспандером; спеціальні вправи лижника;
з д і й с н ю є проходження відрізків 300-400 м з підвищеною швидкістю; рівномірне проходження дистанції до 3,5 км;
Стрибкові вправи, імітація лижних ходів у русі без палиць та з ними, вправи з лижним еспандером.
Спеціальні вправи лижника.
Проходження відрізків 300-400 м з підвищеною швидкістю.
Рівномірне проходження дистанції до 3,5 км.
Ігри та естафети на лижах.
Техніко-тактична підготовка
Діяльнісний компонент
в и к о н у є пересування на лижах класичними і ковзанярськими ходами; гальмування: «плугом», упором;
здійснює: сходження в гору ковзним кроком; повороти: у русі з упору та на паралельних лижах; гальмування: упором;
застосовує перехід з ходу на хід залежно від умов дистанції і стану лижні; старт, обгін, фінішування;
Оцінно-ціннісний компонент
в и з н а ч а є необхідність використання різних лижних ходів під час вирішення тактичних завдань.
Пресування на лижах: класичні і ковзанярські ходи.
Повороти: у русі з упору та на паралельних лижах.
Сходження в гору: ковзним кроком.
Гальмування: упором.
Перехід: з ходу на хід залежно від умов дистанції і стану лижні.
Використання різних лижних ходів під час вирішення тактичних завдань.
Старт, обгін, фінішування
Last updated
Was this helpful?