5 рік вивчення
Last updated
Was this helpful?
Last updated
Was this helpful?
Очікувані результати навчально-пізнавальної діяльності учнів
Зміст навчального матеріалу
Теоретичні відомості
Учень, учениця:
Знаннєвий компонент
х а р а к т е р и з у є загальні основи методики самостійного тренування;
в о л о д і є основами самоконтролю під час занять лижною підготовкою;
р о з п о в і д а є про тактику проходження дистанцій у лижних перегонах;
Загальні основи методики самостійного тренування.
Самоконтроль під час занять лижною підготовкою.
Тактика проходження дистанцій у лижних перегонах.
Спеціальна фізична підготовка
Діяльнісний компонент
в и к о н у є cтрибкові вправи (багатоскоки тощо), імітацію лижних ходів у русі без палиць та з ними, вправи з лижним еспандером; спеціальні вправи лижника;
з д і й с н ю є проходження відрізків 400-500 м з підвищеною швидкістю; рівномірне проходження дистанції до 4 км;
Стрибкові вправи, імітація лижних ходів у русі без палиць та з ними, вправи з лижним еспандером.
Спеціальні вправи лижника.
Проходження відрізків 400-500 м з підвищеною швидкістю.
Рівномірне проходження дистанції до 4 км.
Ігри та естафети на лижах.
Техніко-тактична підготовка
Діяльнісний компонент
в и к о н у є пересування на лижах класичними і ковзанярськими ходами;
з д і й с н ю є перехід з ходу на хід залежно від умов дистанції і стану лижні;
з а с т о с о в у є різні лижні ходи під час вирішення тактичних завдань; елементи гірськолижної підготовки.
Пересування на лижах: класичні і ковзанярські ходи.
Елементи гірськолижної підготовки.
Перехід: з ходу на хід залежно від умов дистанції і стану лижні.
Використання різних лижних ходів під час вирішення тактичних завдань.
Естафетний біг (старт, біг по дистанції, передача естафети, фінішування).