5 рік вивчення
Очікувані результати навчально-пізнавальної діяльності учнів | Зміст навчального матеріалу |
Теоретичні відомості | |
Учень, учениця: Знаннєвий компонент х а р а к т е р и з у є загальні основи методики самостійного тренування; в о л о д і є основами самоконтролю під час занять лижною підготовкою; р о з п о в і д а є про тактику проходження дистанцій у лижних перегонах; | Загальні основи методики самостійного тренування. Самоконтроль під час занять лижною підготовкою. Тактика проходження дистанцій у лижних перегонах. |
Спеціальна фізична підготовка | |
Діяльнісний компонент в и к о н у є cтрибкові вправи (багатоскоки тощо), імітацію лижних ходів у русі без палиць та з ними, вправи з лижним еспандером; спеціальні вправи лижника; з д і й с н ю є проходження відрізків 400-500 м з підвищеною швидкістю; рівномірне проходження дистанції до 4 км; | Стрибкові вправи, імітація лижних ходів у русі без палиць та з ними, вправи з лижним еспандером. Спеціальні вправи лижника. Проходження відрізків 400-500 м з підвищеною швидкістю. Рівномірне проходження дистанції до 4 км. Ігри та естафети на лижах. |
Техніко-тактична підготовка | |
Діяльнісний компонент в и к о н у є пересування на лижах класичними і ковзанярськими ходами; з д і й с н ю є перехід з ходу на хід залежно від умов дистанції і стану лижні; з а с т о с о в у є різні лижні ходи під час вирішення тактичних завдань; елементи гірськолижної підготовки. | Пересування на лижах: класичні і ковзанярські ходи. Елементи гірськолижної підготовки. Перехід: з ходу на хід залежно від умов дистанції і стану лижні. Використання різних лижних ходів під час вирішення тактичних завдань. Естафетний біг (старт, біг по дистанції, передача естафети, фінішування). |
Last updated