3 рік вивчення
Last updated
Was this helpful?
Last updated
Was this helpful?
Очікувані результати навчально-пізнавальної діяльності учнів
Зміст навчального матеріалу
Теоретичні відомості
Учень, учениця:
Знаннєвий компонент
пояснює вплив занять лижною підготовкою на зміцнення здоров’я людини;
називає різновиди лижного спорту;
розповідає як запобігти травмуванню під час занять лижною підготовкою;
Оцінно-ціннісний компонент
дотримується правил безпеки під час уроків з лижної підготовки;
Різновиди лижного спорту.
Вплив занять лижною підготовкою на зміцнення здоров’я людини.
Попередження травматизму під час занять лижною підготовкою.
Правила безпеки під час уроків з лижної підготовки;.
Спеціальна фізична підготовка
Діяльнісний компонент
в и к о н у є cтрибкові вправи (багатоскоки тощо), імітацію лижних ходів у русі, вправи з лижним еспандером; спеціальні вправи лижника;
з д і й с н ю є проходження відрізків 200-300 м з підвищеною швидкістю; рівномірне проходження дистанції до 3 км;
Стрибкові вправи (багатоскоки тощо), імітація класичних лижних ходів у русі, вправи з лижним еспандером.
Спеціальні вправи лижника.
Проходження відрізків 200-300 м з підвищеною швидкістю.
Рівномірне проходження дистанції до 3 км.
Ігри та естафети на лижах.
Техніко-тактична підготовка
Діяльнісний компонент
в и к о н у є пересування на лижах поперемінними двокроковим та чотирикроковим ходами; одночасними класичними ходами;
Оцінно-ціннісний компонент
в о л о д і є елементами техніки ковзанярського ходу;
Діяльнісний компонент
з д і й с н ю є сходження в гору: «ялинкою», ковзним кроком; гальмування: «плугом», упором; повороти: у русі «плугом», упором; зміну стійок під час спуску (з високої на основну, низьку та навпаки).
з а с т о с о в у є обгін, фінішування.
Пересування на лижах: поперемінні двокроковий та чотирикроковий ходи; одночасні класичні ходи; ковзанярський хід без палиць та з ними.
Повороти: у русі «плугом», упором.
Сходження в гору: «ялинкою», ковзним кроком.
Гальмування: «плугом», упором.
Зміна стійок під час спуску (з високої на основну, низьку та навпаки).
Перехід: з одночасних ходів на ковзанярський хід.
Обгін, фінішування.