2 рік вивчення
Очікувані результати навчально-пізнавальної діяльності учнів | Зміст навчального матеріалу |
Теоретичні відомості | |
Учень, учениця: Знаннєвий компонент характеризує розвиток лижного спорту в Україні; називає видатних лижників України; пояснює основні правила змагань з лижних перегонів; розповідає як готувати лижний інвентар до уроку; Оцінно-ціннісний компонент дотримується правил безпеки під час уроків з лижної підготовки; | Історія розвитку лижного спорту в Україні. Видатні лижники України. Підготовка лижного інвентарю до занять. Основні правила змагань з лижних перегонів. Правила безпеки під час уроків з лижної підготовки |
Спеціальна фізична підготовка | |
Діяльнісний компонент в и к о н у є: cтрибкові вправи (багатоскоки тощо), імітацію класичних лижних ходів на місці й у русі, вправи з лижним еспандером; спеціальні вправи лижника; з д і й с н ю є рівномірне проходження дистанції до 2,5 км; | Стрибкові вправи (багатоскоки тощо), імітація класичних лижних ходів на місці й у русі, вправи з лижним еспандером. Спеціальні вправи лижника. Рівномірне проходження дистанції до 2,5 км. Ігри та естафети на лижах. |
Техніко-тактична підготовка | |
Діяльнісний компонент в о л о д і є: техникою поперемінного двокрокового ходу; одночасного безкрокового і двокрокового ходів; ковзанярського ходу без палиць; в и к о н у є повороти: на місці махом; у русі «плугом»; перехід з одночасних ходів на навперемінні і навпаки; стійку лижника під час спуску з гори: низьку; гальмування: «плугом»; з д і й с н ю є сходження в гору: ступаючим кроком, «драбинкою» (навскіс і прямо), «ялинкою»; спуски: навскіс; перехід під час спуску з високої стійки в основну, низьку; перехід з одночасних ходів на поперемінні і навпаки. | Пересування на лижах: поперемінний двокроковий хід, одночасний безкроковий та двокроковий ходи, ковзанярський хід без палиць. Повороти: на місці махом; у русі «плугом». Сходження в гору: ступаючим кроком, «драбинкою» (навскіс і прямо), «ялинкою». Спуски: навскіс. Стійка лижника під час спуску з гори: низька. Перехід під час спуску з високої стійки в основну, низьку. Гальмування: «плугом». Перехід з одночасних ходів на поперемінні і навпаки. |
Last updated