2 рік вивчення
Last updated
Was this helpful?
Last updated
Was this helpful?
Очікувані результати навчально-пізнавальної діяльності учнів
Зміст навчального матеріалу
Теоретичні відомості
Учень, учениця:
Знаннєвий компонент
характеризує розвиток лижного спорту в Україні;
називає видатних лижників України;
пояснює основні правила змагань з лижних перегонів;
розповідає як готувати лижний інвентар до уроку;
Оцінно-ціннісний компонент
дотримується правил безпеки під час уроків з лижної підготовки;
Історія розвитку лижного спорту в Україні.
Видатні лижники України.
Підготовка лижного інвентарю до занять.
Основні правила змагань з лижних перегонів.
Правила безпеки під час уроків з лижної підготовки
Спеціальна фізична підготовка
Діяльнісний компонент
в и к о н у є: cтрибкові вправи (багатоскоки тощо), імітацію класичних лижних ходів на місці й у русі, вправи з лижним еспандером; спеціальні вправи лижника;
з д і й с н ю є рівномірне проходження дистанції до 2,5 км;
Стрибкові вправи (багатоскоки тощо), імітація класичних лижних ходів на місці й у русі, вправи з лижним еспандером.
Спеціальні вправи лижника.
Рівномірне проходження дистанції до 2,5 км.
Ігри та естафети на лижах.
Техніко-тактична підготовка
Діяльнісний компонент
в о л о д і є: техникою поперемінного двокрокового ходу; одночасного безкрокового і двокрокового ходів; ковзанярського ходу без палиць;
в и к о н у є повороти: на місці махом; у русі «плугом»; перехід з одночасних ходів на навперемінні і навпаки; стійку лижника під час спуску з гори: низьку; гальмування: «плугом»;
з д і й с н ю є сходження в гору: ступаючим кроком, «драбинкою» (навскіс і прямо), «ялинкою»; спуски: навскіс; перехід під час спуску з високої стійки в основну, низьку; перехід з одночасних ходів на поперемінні і навпаки.
Пересування на лижах: поперемінний двокроковий хід, одночасний безкроковий та двокроковий ходи, ковзанярський хід без палиць.
Повороти: на місці махом; у русі «плугом».
Сходження в гору: ступаючим кроком, «драбинкою» (навскіс і прямо), «ялинкою».
Спуски: навскіс.
Стійка лижника під час спуску з гори: низька.
Перехід під час спуску з високої стійки в основну, низьку.
Гальмування: «плугом».
Перехід з одночасних ходів на поперемінні і навпаки.